Café y sueño

Café y sueño


Estudios efectuados demuestran que la fase de ensoñación del sueño no se ve afectada por el consumo de café. A pesar de que todos conocemos el efecto del café de reanimarnos y mantener despierta la atención, esto puede contribuir en que tardemos más en conciliar el sueño. Pero según estos estudios, hay otros factores de más importancia que provocan el no dormir, como la edad o los problemas.

Es indiscutible qe el café contiene cafeína y que hay gente más sensible que otra al efecto del café sobre la sensación del sueño. Los efectos de la cafeína empiezan a notarse al de 10-15 minutos después de su ingesta. 30-45 minutos después, alcanzan sus niveles máximos y duran entre 3 y 9 horas. Es por ello, que para las personas con mayor sensibilidad es aconsejable no consumir café entre 4-5 horas antes de dormir.

Más información en http://www.forumdelcafe.com/pdf/F-46_Cafe_y_salud.pdf y http://www.federacioncafe.com/Documentos/CafeYSalud/Otros/Cafe&Hallazgos.pdf